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冬季丢掉肥胖,3款热汤可排出油脂,便秘,小腹平
文章来源:互联网 发布时间:2016/12/25 15:10:26  已经被浏览:595次

 天寒地冻,身体不自主的就会寻找脂肪抵御寒冷,美食=肉肉,宽大的冬衣下,肥肉就是这么慢慢滋生出来而你却从未发觉。可怎么避免冬季发胖呢?你不妨看看下边的“冬季减肥甩脂大计”,摆脱肥胖负担,做个窈窕美人。

  推荐3款热汤:一、栗子核桃莲藕汤

  材料(5人份):核桃2两,莲藕1斤,莲子2两,栗子8两,陈皮1片,红枣10粒。

  做法:

  1、先将所有的材料洗净,莲藕切成大块,红枣去核,莲子去芯;

  2、在锅中放入八分满的水,放入陈皮,待水煮滚后,再放入所有材料;

  3、以大火煮约20分钟后,再转为小火,继续煮约1小时完成。

  此款汤贵在精致,而且可以煲好和姐妹们一起喝。其含有热量371卡,蛋白质10.3克,脂肪11.7克,糖类64.5克,膳食纤维9.5克。具有补血补气、促进代谢、美颜的效果,是冬季减肥的最佳选择之一。

  二、脆柿子鸡汤

  材料:脆柿子1颗、鸡腿2只、枸杞100克、红枣6颗、九层塔少许、水1000cc。

  做法:

  1、将柿子洗干净,用刀子切成片状,然后用小刀子刻出眼睛跟嘴巴,柿子南瓜鬼脸就完成了(为省时间也可以不用刻了);

  2、将鸡腿切块,用水川烫过血水;

  3、将切好的柿子,鸡腿,枸杞,红枣以及米酒加入锅中,放入电锅炖煮;

  4、待电锅跳起后,加入盐以及少许九层塔调味即可,美味的柿子鸡汤就完成啦。

  这道料理的膳食纤维很高,不溶性膳食纤维高达37。75g呢,水溶性膳食纤维也有12。65g喔。而且柿子营养相当丰富,尤其是富含β胡萝卜素,维生素A,C以及钾,磷,铁等矿物质。

  三、皇宫菜肉丝汤

  材料:皇宫菜50克 肉丝10克 姜2片 水1.5杯。

  调味料:太白粉1茶匙 盐1/2茶匙 胡椒粉1/8茶匙 麻油数滴。

  做法:

  1、姜洗净,切丝。皇宫菜洗净,切段。肉丝洗净,加上盐1/4茶匙及太白粉抓拌;

  2、水烧开,投入姜丝及皇宫菜,煮滚,下肉丝再煮开,加1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味。

  皇宫菜又叫天葵,是一种可口的绿色蔬菜。这款汤这样搭配具有驱寒、通便、解毒效果。

  除此之外生姜也是我们减肥的好帮手:推荐生姜减肥餐

  1、蜜姜面包(201卡)

  将切片面包放在平底锅中烤3-4分钟,然后用蜜糖姜片涂抹在表面来吃。

  2、蜜姜酸奶苹果(172卡)

  将苹果洗净切开一块一块,保留果皮,放在耐热容器中,然后淋上蜜糖姜片混合,放入微波炉中加热2分钟后取出,再淋上无糖酸奶即可。

  3、姜片蜜糖水(42卡)

  在杯中放入1勺蜜糖姜片,然后注入200毫升的热水混合即可。

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