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糖尿病人怎样生活更幸福?只要做好5件事
文章来源:互联网  发布时间:2017/3/26 16:41:38  已经被浏览:

核心提示:在确诊二型糖尿病以后,许多患者明显感觉生活质量下降。其实,糖尿病虽然是一种慢性病,但是,糖友们仍然可以生活得更健康,更幸福。您不妨从生活中的小事着手,为了更美好的生活行动起来。 

  

  1.饭后百步走,轻松降血糖

  饭后百步走,轻松降血糖。饭后散步能降低餐后血糖水平和促进体重减轻。2016年发表在《欧洲糖尿病学杂志》上的一项研究成果显示,餐后立即散步10分钟对降低血糖水平的效果要优于在一天中的其他时段里进行单次30分钟的散步。不过,为了增加锻炼的积极性,糖友可以佩戴计步器,或是邀请病友一起散步,这样有利于糖友把散步这件事长期坚持下去。 

  2.小物件大作用,让胰岛素更敏感

  小物件大作用,让胰岛素更敏感。力量训练能让身体对胰岛素更敏感,从而有助于降低血糖水平,它应该成为每个糖友健身方案的一部分。然而,罐装食品和瓶装水也能成为随手可用的哑铃建议患者把2~3本比较沉的大部头书籍分别装在两个手提袋里,一有空闲时间就做做肱二头肌弯举这个锻炼动作,每次完成2~3组,每组10~15次,长期坚持效果很显著。 

  

  3.不必害怕测血糖,勇敢一些更健康

  不必害怕测血糖,勇敢一些更健康。糖尿病人不应该害怕使用血糖检测仪。有时病人觉得使用这种设备就像是对自己施加了惩罚,只有血糖控制不好的人才会勤用血糖仪。实际上,血糖仪有助于患者更清楚地了解病情进展,从而对血糖和健康拥有更强的控制力。 

  4.保护好眼睛,每年做一次检查

  保护好眼睛,每年做一次检查。糖尿病患者患上眼科疾病的风险要高于健康人群,所以他们每年至少要做一次全面的眼科检查。很多糖友不做眼科检查的原因是他们认为自己的眼睛没有病变。其实,多数糖尿病视网膜病变的早期迹象并不明显,容易忽视。经常检查眼睛,早日发现早期视觉功能障碍,便有希望远离失明的危害。 

  5.学会看标签,注意碳水化合物

  学会看标签,注意碳水化合物。2型糖尿病患者要学会读懂食品包装上的营养标签。不仅是糖会影响血糖,碳水化合物也是隐形杀手。有些食品的标签上虽然标明了它不含糖,但其总碳水化合物的含量并不低。生活中多留心,血糖更稳定,生活更健康。

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