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睡眠质量不佳?你有没有想过,可能是你的睡衣选错
文章来源:互联网  发布时间:2017/3/30 15:27:38  已经被浏览:

 失眠多梦、半夜醒来、第二天脖子酸痛……这是很多人常有的状态,你可能会纳闷:我睡眠习惯良好、睡眠环境也不错,为什么睡眠质量差呢?或许,是你的睡衣惹的祸。

  睡衣是我们睡眠时候的贴身伴侣,是我们的第二层皮肤,对睡眠质量也有直接的影响。很多人对睡衣的选择不够重视,但你知道吗,穿着合适的睡衣还有很多好处哦~

  穿睡衣的好处

  1.缓解疲劳、帮助睡眠

  辛苦工作、学习了一整天,回到家换上干净、舒适的睡衣,能让人放松心情,缓解白天的疲劳,而且有利于入睡和熟睡。

  2.保持卫生

  不少人是直接穿着白天穿的贴身的衣服睡觉的,其实这样是不好的。人们在工作、学习、生活中,衣服上会带有病菌,直接穿着睡觉会把病菌带到被窝里,久了容易引起感染。

  3.预防疾病

  人在睡眠的时候,毛孔张开,容易受风寒,中老年人常见的肩周炎就与睡觉时肩部受寒有关。穿睡衣可以帮助抵御风寒,预防一些因风寒而引发的疾病。

  睡衣应该怎么选

  既然穿睡衣有那么多好处,那应该怎么选择合适的睡衣呢?应该注意下面这几个方面:

  • 材质

  睡衣面料有全棉、真丝、雪纺、化纤、棉麻等多种材质,其中全棉和真丝最好。全棉睡衣吸湿性好,柔软无刺激,贴身穿舒适、安全。真丝睡衣还有保护皮肤和预防、治疗皮肤疾病的作用。

  • 款式

  睡衣款式大概可以分为吊带式、分体式和连身式睡袍三种。建议选择分体式两件套睡衣,穿起来舒适,行动起来也方便。应该选择宽松一点的,睡觉时不会有束缚感。

  • 厚度

  睡衣只在睡觉的时候穿,不用太厚,即使是冬天也不要穿太厚的睡衣睡觉,轻薄的睡衣更适合睡眠。太厚的睡衣透气性差,会阻碍皮肤正常的呼吸和汗液蒸发,反而使人觉得更冷。而且,太厚的睡衣会垫高肩部,容易造成脖子酸痛。

  • 颜色

  睡衣的颜色应该选择浅淡点的,比如米黄、粉红,浅颜色更有助于睡眠。而鲜艳的颜色,比如大红,容易使人精神兴奋,不利于放松情绪,从而影响夜间休息。

  睡衣使用注意事项

  首先,不要把睡衣当做家居服。睡衣是用来睡觉穿的,和家居服不是一个概念。有的女性把睡衣当做家居服穿,做饭、做家务时都穿着睡衣,这样容易沾上细菌、灰尘和油烟,穿着睡觉对睡眠和健康都不利。

  其次,睡衣也要勤换洗。有的人觉得睡衣就只是睡觉的时候穿一下,又是洗完澡才换上的,一点都不脏,穿十天半个月再洗也没关系。

  可是,人在睡眠的时候,新陈代谢仍在继续,排出的汗液、油脂会吸附在睡衣上,滋生细菌和螨虫。如果很久才换洗,这些脏东西会刺激皮肤,导致发痒或发炎。所以,睡衣最好一周洗一次。

  最后,睡衣最好手洗且不要在阳光下暴晒,日晒容易使衣服变黄、变质,缩短衣服寿命,放在阴凉处晾干即可。

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